perfectionBonjour et bienvenue ! Ce questionnaire qui n’a d’autre ambition que de vous aider à clarifier votre niveau de perfectionnisme. Ceci est évidement uniquement à titre informatif et ne doit pas du tout être considéré comme un diagnostique. Avoir conscience de son niveau de perfectionnisme est la première étape pour transformer un perfectionnisme limitant et en perfectionnisme constructif et performant. Il vous suffit simplement de cocher les cases avec un maximum de sincérité selon la réponse qui vous semble la mieux appropriée. Partez du principe que les réponse doivent être données d’un point de vu général car bien entendu votre perfectionnisme diffère selon les contextes. ce questionnaire est inspiré de l’ouvrage du Dr Frédéric Fanget « Toujours mieux ». Lorsque vous aurez fait ce test, profitez d’un article exclusif sur les deux formes de perfectionnisme et une vidéo inédites sur les 5 clés à mettre en pratique pour apprendre à se défaire d’un perfectionnisme limitant. À vos claviers, prêt, PARFAIT !

1.Je fais les choses parfaitement ou je ne les fais pas !
2.Je suis particulièrement exigent(e) avec moi même.
3.J’ai l’impression que les choses ne sont pas parfaites autour de moi et cela me dérange.
4.Mes objectifs sont particulièrement élevés par rapport à la majorité des gens
5.J’ai de l’ambition pour moi et mes objectifs se doivent d’être à la hauteur.
6.J’ai besoin d’être parfait(e) dans tous les domaines.
7.Je ne suis que très rarement voire jamais satisfait(e) de mon travail.
8.Si je prends du temps de plaisir pour moi, mais que cela n’est pas rentable d’une façon ou d’une autre, je me sens coupable ou j’ai le sentiment de perdre mon temps.
9.Je peine à trouver des moments pour moi, pour me détendre.
10.Même si j’en ai envie, je n’arrive pas à lâcher prise.
11.Je ne me sens pas bien si je n’ai pas fait les choses parfaitement.
12.Ce besoin d’être toujours parfait me provoque beaucoup de stress, de tensions, de douleurs.
13.Je ne supporte pas de me tromper, j’en fais une affaire personnelle, je pense que je suis nul(le)
14.Si je me trompe je pense que je perdrai l’estime des autres
15.Je fais tout pour être le premier (la première)
16.Si j’échoue quel que soit le domaine de vie (travail, famille, amis…) cela signifie que je ne suis pas une personne de qualité.
17.Je ne supporte pas que l’on me voit avant que je sois parfaitement prêt(e), bien habillé(e), bien coiffé(e), maquillée
18.J’essaie d’être une personne soignée.
19.J’aime faire les choses avec méticulosité.
20.Le sens de l’organisation est important pour moi.
21.Je doute de ce que je fais
22.J’hésite longtemps avant de prendre une décision.
23.Il m’arrive de perdre beaucoup de temps à refaire les choses parfaitement.
24.Je pense souvent qu’il n’y a qu’une seule façon de faire les choses.
25.Je préfère les solutions que je maîtrise et que je connais.
26.J’ai tendance à imposer ma façon de faire aux autres.
27.Je dois être parfait(e) pour ne jamais être désapprouvé(e) ou rejeté(e) par les autres.
28.Je pense que je serais jugé(e) comme incompétent(e) si les autres voient mon imperfection.
29.Si je fais une erreur cela signifie que je suis nul(le)
30.Je me critique sans arrêt.

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