Comment arrêter l’auto-sabotage ?

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Avoir une vie épanouie, sans stress où tout est limpide et chantant comme la rivière au pied de la montagne… L’image idyllique d’une vie parfaite où tout nous réussit, sans difficulté… Non mais allô ! 

La réalité est moins glamour ! Peurs, échecs, déceptions, doutes, pensés négatives, procrastination, addiction, mal être psychique, nous finissons par adopter des comportements qui ne sont pas faits pour atteindre nos objectifs, nous sommes capables d’être experts en auto-sabotage ! Je le suis moi-même, parfois, le roi des auto-saboteurs Rhaaa alors que je sais comment ça marche !!! Bon alors voilà 5 premières étapes et techniques parmi tant d’autres, qu’il est utile et intelligent d’appliquer pour s’en sortir !

1 – Se responsabiliser face à l’auto sabotage

“Ce n’est pas de ma faute”, “je n’ai vraiment pas de bol je tombe toujours sur les mêmes personnes”, “Je ne m’en sors pas”. Je vous encourage à ne plus nous “victimiser” dans nos pensées Lorsqu’il m’arrive une tension avec une personne, lorsque les choses se passent mal parfois ou lorsque je m’apprête à renoncer, je me responsabilise, je pars du principe que je suis responsable de mon mal-être comme de mon bien-être. Cela est très efficace, bien que ce ne soit pas du tout confortable, car cela nécessite d’être honnête avec soi même, de lâcher prise et de maîtriser ses émotions. Je ne vous cache pas que je préfèrerais que ce soit toujours de la faute des autres, mais avec ce type de raisonnement je ne ferais que m’isoler et surtout je ne pourrais pas entrer dans un processus d’évolution personnel.   Il n’y a pas de hasard, nous créons ce que nous pensons et même si notre attitude est inconsciente la plupart du temps, nous pouvons déjà prendre conscience, après coup, qu’ils n’étaient pas les bons, pour les rectifier et revoir notre système de pensées. Responsabilisez-vous autant que possible, vous serez ainsi bien plus conscient de qui vous êtes et du travail que vous avez à réaliser pour ne plus avoir à vous saboter, en réaction à la vie 😉vous ferez ainsi preuve de ce qu’on appelle l’intelligence émotionnelle.

2 – Faire le bilan de la situation actuelle.

Lorsque la vie qui ne fait plus sens, que nous ne sommes plus en (vie)bration, que le couple, la vie professionnelle, les relations diverses et variées ne nourrissent plus notre important, notre inconscient fera tout pour nous faire renoncer, pour tout faire capoter, c’est l’auto-sabotage assuré, cela crée des conflits intérieurs ! Demandez-vous où vous en êtes avec vous-même, dans votre couple, au travail, entre amis, en famille… Posez-vous des questions essentielles et répondez-y en toute honnêteté. “Suis-je heureux(se) ?”, “Suis-je épanoui dans ma vie”, “Est-ce que je m’éclate dans mon travail ?”, “Est-ce que j’ai des projets excitants ?”…  Vous ne pouvez pas être dans une énergie positive et créative si vous vous obligez chaque jour à vivre une vie dont vous n’avez plus envie. La “raison”, parce qu’il faut (entre autres) payer les factures, fera tout pour vous faire croire que vous ne pouvez rien changer, et la société dans sa majorité aussi ! Les parties de vous-même qui ont peur de manquer vont vous inviter à ne rien changer et à plutôt vous en prendre à la vie ! Les personnes autour de vous aussi ont peur, elles vont inviteront elles aussi à ne rien changer. Je vous le dis une fois de plus, vous êtes responsable de votre malheur et de votre bonheur: c’est le principe de la loi d’attraction Demandez-vous quel est votre important et mettez-vous en marche pour trouver comment vous allez y répondre. Faites le bilan de vos besoins essentiels pour vous sentir en vie et prenez la responsabilité d’y répondre. Il en va de votre mieux-être.

Auto sabotage3 – Faites le tri de vos pensées limitantes.

Nos croyances peuvent nous limiter, notre système de pensées est ainsi fait que nous avons souvent tendance à ne pas nous sentir capables, notre désir le plus ardent s’en trouve réprimé. Ainsi nous n’essayons même pas. Pourtant les personnes qui ne pensaient pas y arriver, mais qui ont osé, ont finalement changé d’avis !  Faites le point sur ce mental qui vous limite et apprenez à le changer pour enfin oser vous lancer dans une aventure qui jusque-là, vous semblait inaccessible, rien de tel pour changer une croyance limitante !  Votre potentiel est immense vous ne devez plus en douter, mais si vos croyances sont mal dirigées, vous risquez de leur donner raison  et de ne jamais utiliser ce potentiel, de ne même pas imaginer qu’il puisse exister ! Je vous encourage vivement à lire l’article au sujet de vos croyances “Pourquoi vous ne vivez pas la vie dont vous rêvez ?” vous saurez ainsi comme vous en défaire et réguler vos émotions 😉

4 – Passer à l’ action lentement mais surement.

Le doute est normal, nous sommes dans une société qui nous fait douter et nous sommes même le plus souvent conditionnés au fin fond de notre cerveau depuis l’enfance, à douter de notre potentiel. Il est donc normal d’avoir peur, mais cela ne doit surtout pas vous empêcher de passer à l’action.  Apprenez à être confortable dans l’inconfort, à sortir de cette fameuse zone de confort sclérosante pour vous épanouir. C’est impossible autrement, vous devez agir, sortir de cet endroit, positivement, et découvrir que vos peurs ne devaient pas rester inchangées. Ainsi vous développez la fierté et la confiance en soi. Ne voyez pas les actions comme des choses insurmontables, les petites actions cumulées donnent de grands changements.  Cultivez l’affirmation de soi. Si vous prenez les choses de façon trop globale vous allez vous décourager et vous saboter avant même de commencer. Il existe de nombreuses techniques, médecine douce pour y arriver, comme faire des séances d’hypnose, la méditation de pleine conscience, l’auto suggestion, la PNL, la cohérence cardiaque, ou tout simplement la pensée positive, enfin se faire accompagner par un psychothérapeute, hypnothérapeute, en coaching individuel ou tout autre praticien.

5 – Accepter d’être imparfait.

Voilà qui m’a énormément soulagé ! Le jour où j’ai compris que j’avais le droit d’être sensible, fragile, vulnérable, imparfait, mais que pour autant je pouvais partager, réaliser, échanger, rencontrer et inspirer les autres à changer, cela à changé mon rapport à moi-même ! Les perfectionnistes sont de très bons professionnels de l’auto-sabotage ! Cette croyance qu’il faut être parfait pour être aimé est souvent la conséquence d’une éducation bancale d’un point de vue encouragement à l’erreur, valorisation, manque d’amour… l’estime de soi est souffrante Autorisez-vous à ne pas être parfait et, à ce que cela se sache. Vous ne pourrez pas évoluer si vous n’acceptez pas les échecs et l’imperfection ! Croyez-moi les amis, vous autoriser des actions imparfaites c’est vous rendre compte que la majorité des gens vous seront reconnaissants, vous leur donnez quelque part l’autorisation de montrer qu’ils le sont eux aussi et cela vous fera et leur fera le plus grand bien !

En conclusion

Alors voilà les amis, quelques notions essentielles pour ne plus faire de l’auto-sabotage ! Comme toujours, pour réussir il ne s’agit pas simplement d’en prendre connaissance, il vous faudra appliquer cela même si c’est inconfortable, sans quoi cet article se perdra parmi vos innombrables connaissances qui ne servent à rien si elles ne sont pas appliquées. C’est pourquoi je vous propose tout de suite d’être dans l’action, laissez-moi dans vos commentaires laquelle de ces 5 techniques vous paraît la plus difficile à mettre en place et pourquoi ? J’aurai plaisir à échanger avec vous sur le sujet.  Enfin, comme toujours n’hésitez pas à partager cet article avec votre entourage, car il y a peut-être autour de vous des personnes qui ont cette fâcheuse tendance à manquer de confiance en vous et à se saboter ! Je compte sur vous pour que vous soyez acteur et responsable de la vie de dingue qui vous fait “en vie” ! 

Enfin, Sachez que vos “Like”, partages, commentaires sur le blog et les réseaux sociaux m’encouragent toujours plus à vous proposer du contenu gratuit. C’est aussi l’occasion pour moi de mieux comprendre vos attentes et vos besoins pour vous proposer le meilleur. Merci pour votre implication et votre capacité à partager et être interactif.

Avec toute ma gratitude

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Showing 3 comments
  • Optimiste

    Bonjour Steves,

    Merci pour ce bel article.
    A la lecture, je m’aperçois du chemin parcouru ces dernières années, comme prendre la responsabilité de ma vie, ça c’est fait, responsable du bon comme du moins bon, je suis ok avec ça:)
    Les pensées limitantes, j’en débusque certaines, et il y a en certaines encore bien ancrées, mais j’en prends conscience.
    Pour moi, le plus difficile, étant encore l’action…car elle se conjugue avec ce besoin de perfection, et j’en suis très consciente, mais c’est encore “plus fort” que moi.
    Alors, je décide chaque jour d’être honnête avec moi même, et surtout d’agir avec bienveillance, et de me permettre de vivre ce besoin de perfection, qui j’en suis certaine, grâce à nos rencontres, finiront par laisser place à la créative et l’imparfaite en moi, je m’en fait la promesse 🙂
    D’ailleurs, premier pas de mon imperfection, je ne vais pas relire mon texte, ni le corriger, et ça je t’assure que c’est un grand pas 😉
    Au plaisir de te revoir bientôt.

  • Steves

    Bonjour Florence, le passage à l’action est probablement ce qu’il y a de plus difficile. Nous sommes habitués et à l’aise dans la notion de réflexion, c’est notre zone de confort. Notre reflexion, notre compréhension des choses est évidement l’étape N° 1, elle est indispensable mais ne sera pas d’un soulagement sur le long terme sans action vous le savez. Je vous encourage à multiplier les petites actions qui pourraient faire mentir vos croyances, la somme des petites actions donneront des résultats concrets et parfois très surprenants. En avant 😉

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