Il est très difficile pour certaines personnes de ne pas se sentir concernées, de ne pas être susceptibles. Nous avons, pour la plupart d’entre nous, un ego blessé, sensible à la critique, au jugement et au regard de l’autre. Les personnes qui souffrent de comportements d’auto sabotage sont souvent des personnes qui doutent d’elles même, elles sont donc d’autant plus sensibles aux critiques et vont en faire une affaire très personnelle ! Cet accord Toltèque très complémentaire au premier (que votre parole soit impeccable) est donc plus que bienvenue.

« Ce que les autres disent et font n’est qu’une projection de leur propre réalité. Lorsque vous êtes immunisé contre cela, vous n’êtes plus victime de souffrances inutiles ». Don Miguel Ruiz (les quatre accords toltèques)

vous n’êtes pas ce que disent les autres ni même ce que vous pensez !

La critique positive ou négative à votre encontre n’est que la projection de l’idée qu’une personne se fait de vous, ce n’est en aucun cas une vérité absolue. Autrement dit, l’image que l’autre se fait de vous ou de votre travail n’est pas forcément une vérité ! Vous pouvez être d’accord ou non avec cette vision, mais ce ne sera pas vous. De nombreuses personnes s’identifient à ce que l’on dit d’elles. Une personne perfectionniste, si son travail est critiqué, en fera une affaire personnelle encore plus que les autres à s’en rendre malade et cela aura pour effet de renforcer le manque d’estime qu’elle a d’elle-même. Pourtant, son travail ne devrait pas être significatif de la valeur qu’elle se porte. Il est utile de comprendre que la critique n’est que l’avis d’une personne et que cet avis reste subjectif. Si quelqu’un me traite d’imbécile et que j’en fais une affaire personnelle, cela veut dire que j’y accorde de l’importance. En y accordant de l’importance,  je valide soit que je me considère comme un imbécile soit que j’ai un doute sur la question !  Se sentir visé, c’est se sentir concerné et c’est alors que l’affaire devient personnelle. 

Quand l’ego prend trop de place.

Ne plus faire une affaire personnelle c’est retirer à autrui le pouvoir que vous donnez à être jugé et critiqué. En cessant d’attacher trop d’importance aux opinions (non constructives, irrespectueuses, trop subjectives…) de l’autre, vous ne perdez plus d’énergie à défendre vos valeurs, votre image ni même à tout faire pour vous nourrir de compliments ou de reconnaissance. Au même titre que vous ne devez pas prendre pour argent comptant les critiques des autres, il faut aussi accepter que tout ce qu’il se passe autour de vous ne soit pas forcément de votre fait ou une réponse à vos actions. Attention donc à l’égocentrisme qui nous maintient dans l’illusion que tout ce qu’il se passe dans notre entourage vous concerne ! Cela entraîne inévitablement des souffrances.

Comment faire ?

Il est facile de dire de ne pas faire une affaire personnelle quand une personne vous insulte, vous critique, vous humilie ! Pour être honnête, mon premier réflexe pourrait être de répondre aussi sèchement, d’argumenter, de me défendre bref, de perdre mon temps. Avec un peu d’entrainement même si parfois de vieux réflexes me reviennent j’ai réussi à prendre de la distance et à être de moins en moins dans la posture de celui qui prend trop à coeur et personnellement. Voici comment s’entrainer !

  • Ne plus faire une affaire personnelle c’est ne plus prendre la critique pour soi. C’est porter un autre regard sur ce que l’on vous dit. Déplacer le centre d’attention vers la personne et non sur soi, ne plus réagir par rapport à soi, mais par rapport à l’autre. Pour ma part, si une personne m’insulte ou me critique je me demande si ce qu’elle me dit ne la concerne pas avant tout. Croyez-moi, bien souvent, la personne à l’origine de la critique se l’adresse à elle même sans même s’en rendre compte. Voir les choses ainsi c’est rendre à autrui ce qui lui appartient.
  • Faites le point avec les croyances que vous avez sur vous et qui sont alimentées par l’entourage depuis l’enfance. Il vous appartient de casser ces croyances nuisibles (les accords) pour qu’elles ne soient plus en résonance et vous fassent réagir. L’hypnose, l’EFT sont par exemple de merveilleux outils pour cela.
  • Prenez du recul et travaillez sur vos blessures intérieures. Devenir responsable de votre mal-être c’est devenir responsable de votre bien-être.

Ne vous enfermez pas !

Soyez vigilant avec ce dernier point, il ne s’agit pas de s’isoler et de répondre à tout va à vos interlocuteurs qu’ils ont le droit d’exprimer un avis, que c’est leur problème pas le votre, leur vision des choses et que vous n’êtes pas obligé d’être en accord avec cela ni même en réaction…. Vous risquez de vous couper des autres, de faire avorter un échange qui pourrait être constructif.  Même lorsqu’un avis ne doit pas être pris personnellement il peut être utile de l’entendre et d’en tenir compte. Si par exemple il vous fait réagir émotionnellement, que pourriez-vous faire de cela ? Qu’est ce que cela vous enseigne sur vous et vos blessures ? Ainsi en ne prenant plus les choses personnellement en ne cherchant plus à défendre votre image et en restant ouvert aux échanges vous pouvez vous épargner des souffrances tout en tirant le meilleur parti de ce qu’il se dit pour continuer de grandir. La parole impeccable n’est pratiquée que par très peu de personnes, appliquez ce deuxième accord et vous vivrez bien mieux les critiques pour n’en retirer que l’utile et le constructif 😉

 En conclusion

Il n’est jamais facile d’appliquer les accords toltèques. Pour autant et comme toujours le plus important est de passer à l’action. N’hésitez pas à faire le travail nécessaire sur vous pour ne plus prendre personnellement et souffrir de ce qui se dit autour de vous. Avez-vous tendance à prendre les choses personnellement ? Avez-vous des histoires, des expériences à partager à ce sujet ? Vos témoignages ont de l’importance pour ceux qui lisent le blog, n’hésitez pas à échanger dans les commentaires. Bien sûr vous pouvez aussi partager cet article avec les gens que vous aimez, sait on jamais cela sera peut être l’occasion pour eux d’amorcer le changement nécessaire à leur mieux-être. Quoi qu’il en soit, pour oser vivre la vie qui vous fait « en vie » il vous faut trouver l’équilibre émotionnel, physique et psychologique, alors continuons à mieux nous aimer, mieux nous comprendre et à être les créateurs responsables d’une vie pleine de sens.

 

Steves DOUPEUX
Fondateur du blog Philosovie, Coach « Osérologue », conférencier, formateur , Steves Doupeux est apprécié pour son authenticité, sa vulnérabilité et sa force tranquille. Oser Être, transmettre et accompagner  les particuliers, entrepreneurs et entreprises à l’éveil des consciences, à la réalisation de soi et au leadership humaniste.
Pour en savoir plus sur Steves: www.stevesdoupeux.fr

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Comment atteindre ses objectifsAccord tolteques